• José Herrero Cortés

Et après les fêtes ?


Noël, les Fêtes en général, ces moments de partages, d'amour, de cadeaux, et excès, on a peur / on aime ??

Et bien moi je dis à mes patients : "Fin Décembre-Début Janvier, c'est une parenthèse de plaisir, pas de culpabilité, on profite" !


Mais voici quelques conseils de la Diet.

Commencement..

Pendant le repas :

- on évite de boire pendant le repas

- on fait l'impasse sur le pain

- si on se sent la force : on fait l'impasse sur le fromage et on se faire carrément plaisir sur le désert

- on prend le temps de manger et donc on mâche bien

- on évite la grasse matinée post gros repas

- on se pèse surtout pas après un gros repas

Mais après on fait quoi ? Voici quelques conseils post Digestion repas de fêtes !


Après le repas on boit : du thé vert, du thé à la camomille, au gingembre (si on est amateur évidement). Cela va vous permettre d'éliminer quelques toxines, mais également grâce à la théine stimuler le métabolisme.

On boit toujours... de l'eau ! Drainer et hydrater sont les mots d'ordre. Encore une fois on élimine les déchets (ou toxines).

On peut mettre du citron dans son eau mais attention ce n'est pas le brûle graisse miracle dont on parle, l'acidité du citron + l'eau permet de drainer et éliminer.

Une petite marche après le repas ? si on est team courageux après le repas on tente la balade de 30min, j'ai dit balade donc tranquille le rythme.

Les repas après le ou les gros repas, on fait quoi ?

On mange normalement ! Naturellement on diminue pendant quelques jours les quantités (mais c'est temporaire, l'appétit est souvent moins là, on est "gavé"). On peut toute fois privilégier :

Côté protéines :

- viande blanche

- poisson maigre

- laitage : yaourt nature, fromage blanc, petit suisse

Côté fibres et énergie :


On remet des légumes cuits (plutôt que cru qui ne vont pas diminuer les ballonnements), et un ou deux fruits par jour.

Les féculents : on peut en mettre moins que d'habitude (si on aime on privilégie les céréales complètes).

Côté gras :

On en met mais peu ! L"équivalent d'une cuillère à soupe par repas pas plus, on peut s'en passer le soir.

Côté sucre :

On s'en passe plusieurs jours !

"PAS DE SAUT DE REPAS, & MEME LE PETIT DEJEUNER : super important"


Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter un Joyeux Noël, de Belles fêtes, et beaucoup de ce que vous souhaitez ! A l'année prochaine.

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