• José Herrero Cortés

Mouvement Thérapie : Une bonne habitude comme se brosser les dents !



Bien manger, bien dormir, se brosser les dents, prendre une douche, avoir une bonne image de soi ... De bonnes habitudes pour vivre au mieux en bonne santé physique et mentale.

Et bien bouger ? Et bien respirer ?

Combien de temps dédiez-vous par jour à ces deux activités ?

Profitez-vous des différents moments de votre journée pour faire attention à votre manière de respirer ou de bouger d'une meilleure manière ?

Vous montrer comment intégrer les meilleurs mouvements pour vous et la meilleure manière de respirer est un des objectifs de notre nouveau concept : "Mouvement Thérapie".

MOUVEMENT THÉRAPIE ?

A partir de nos expériences en tant que thérapeutes et artistes martiaux, nous avons regroupé dans cette activité ludique les conseils qu'on donne à nos clients après les séances pour les aider dans leurs processus de prévention et récupération.

Ou tout simplement pour se mettre en forme de manière douce et efficace !

A quoi cela ressemble-t-il ?

Par des moments c'est de la danse contact et des équilibres. On peut passer aux mouvements sortis des arts martiaux ou d'autres sports pour se retrouver pendant un autre moment à respirer ou se relâcher et s'étirer. Et d'autres fois c'est un enchaînement qui passe par toutes ces étapes.

Nous ne sommes pas les premiers à converger vers ce type d'activité. Nous connaissons bien le "mouvement naturel", le "yoga dynamique" ou la "danse contact" elle-même.

Plus en détail ?

Nous voulions que notre synthèse des mouvements choisis de chaque discipline respecte certains principes : l'adaptation face à la résistance, le rythme, chacun en fonction de ses possibilités. Le tout exécuté de manière ludique et adaptable à la vie de tous les jours.

Ainsi nous avons adapté des mouvements sortis de ces catégories :

  • Mouvement artistique : Danse contact, danse moderne urbaine

  • Arts martiaux : Aikido, modern tahtib, kung fu, systema, capoeïra, judo, jujitsu

  • Détente et étirements : Yoga, tai chi, qi gong, shintaido, mouvement naturel, feldenkrais

Tout ce qui est nécessaire pour :

  • Niveau plus bas : se mettre en forme de manière douce, récupérer des opérations, faire de la rééducation.

  • Niveau compétition : compléter l'entraînement en faisant de la prévention de blessures musculaires, en améliorant les réflexes, en travaillant le mental, ...

Pour tous les âges ?

Oui, que vous soyez jeune ou déjà à la retraite, que vous soyez en forme ou pas, vous pouvez en profiter et évoluer pas à pas.

On travaille uniquement avec le poids du corps, ou des parties du corps pour plus de facilité.

Tous les mouvements et les séquences sont décomposés en fonction d'un niveau d'exigence et des différents objectifs pour la personne (mobilisation simple, étirement, renforcement musculaire).

Ainsi un mouvement basique prévoit l'appui des 2 bras et les 2 jambes (posture confortable, solide et bien équilibrée) : tout en légèreté et sans forcer. Les niveaux successifs augmentent la difficulté en enlevant des points d'appui jusqu'à l’acrobatie, en ralentissant le mouvement, en augmentant les assouplissements et/ou la charge du corps ... mais toujours en gardant la légèreté et le travail sans résistance.

Ce que notre approche a de plus par rapport à d'autres ?

Nous sommes des thérapeutes et nous comprenons l'utilité de chaque mouvement, de chaque étirement. Nous comprenons la biomécanique et le besoin que chacun pratique à son niveau.

Ces exercices sont ceux que nous avons recommandés à ceux qui viennent nous voir au cabinet. Et nous les avons adaptés aux possibilités de chacun.

Nous donnons du sens aux mouvements sur l'utilité d'un étirement dans un cas, nous ajoutons la pression d'un point d'acupuncture dans un autre cas, nous respectons la biomécanique pour libérer certaines tensions, ...

Quelque part vous apprenez à appliquer sur vous ces thérapies : acupuncture, shiatsu, ostéopathie ou sophrologie.

Un autre principe du Mouvement Thérapie est que chacun apprenne à se prendre en charge pour diminuer au maximum les visites aux thérapeutes :

Apprendre à prendre des bonnes habitudes de santé comme brosser ses dents tous les jours !

Comme nous l'avons d'abord testé sur nous, nous pouvons parler de notre expérience de :

  • la récupération de douleurs du dos (nuque et bas du dos), de maux de tête, des douleurs aux genoux. Oui, les thérapeutes ont aussi des déséquilibres à régler :-)

  • la mise en forme progressive et douce après la pause de l'été : musculation longiligne équilibrée, affinement de la silhouette ... Ça fait du bien de mettre de la douceur dans sa vie avec ces effets !

  • l'équilibre émotionnel et psychique

Nous avons même été surpris par certains bienfaits qu'on n'attendait pas, comme l'amélioration progressive de la vue (grâce à des exercices près du sol qui demandent un travail des muscles des yeux).

Comment l'idée est née ?

Cet été nous avons travaillé sur plusieurs chantiers :

  • Un programme de prévention de lésions et de récupération pour les compétiteurs de la Fédération Française de Kung Fu, qu'on commence à mettre à l'oeuvre pour nos partenaires, Esprit et Combat Cléonnais pratiquant le kung fu à Cléon

  • Un atelier de "Repos dynamique" pour le Forum Santé d'Elbeuf (28 Septembre à la salle Franklin d'Elbeuf)

  • Approfondissement du qi gong médical

Nous avons rajouté notre expérience par rapport aux cas qu'on voit le plus souvent au cabinet et les conseils qui sont donnés pour les :

  • douleurs articulaires et musculaires

  • maladies lourdes comme le cancer ou la diabète

  • tensions psychiques (angoisse, stress, dépression, manque de confiance en soi, de force de volonté,...)

COMMENT FAIRE POUR PRATIQUER ?

Si vous voulez nous accompagner dans le mouvement pour vous faire du bien, voici les détails (en attendant une réponse de la mairie pour occuper un créneau dans une salle de sport) :

  • Lieu : Rassemblement au cabinet du Pôle de Thérapeutes (12, place du Champ de Foire) : En fonction de la météo les sessions auront lieu soit à l'extérieur, soit dans un des cabinets.

  • Quand : Les lundi soir (A 19 : 30).

  • Prix : Aucun engagement : soit vous payez 5€ pour une session, soit 250 € pour toute l'année avec la possibilité de profiter des autres activités hebdomadaires "Bouger - Respirer" (Méditation, Modern Tahtib ou Ki-aïkido. Ce dernier à partir de janvier).

  • Comment pratiquer : Habits confortables permettant le mouvement et pouvant vous permettre de faire des exercices au sol.

  • Niveaux : Toute âge et tout niveau sportif.

Vous pouvez aussi contacter nos partenaires pour des cours 100% :

  • Mise en forme - Fitness - Cross Fit (Niveau débutant ou confirmé) : Cliquez-ici

  • Tai Chi - Qi Gong ou Kung Fu : cliquez ici

D'ailleurs, Mouvement Thérapie peut être un complément idéal après ces activités pour bien étirer en douceur.

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